위로의 책(지치고 힘든 당신을 위로합니다)

저자는 우리 모두가 태어나는 데 가치가 있다며 이유 없이 우리 자신을 사랑해야 한다고 말한다. 또한 그 점에서 우리 모두가 같다는 것을 깨닫게 함으로써 모든 사람들이 불안을 느끼고 외로움을 치유하게 한다. 또한 다른 사람의 시선을 의식하기보다는 자연스러운 나로 살아라. 안 좋은 일이 있어도 그게 끝이 아니다. 그것은 등의 용기와 희망의 기운을 풀어줍니다.

그대로 괜찮습니다.

무너져도 괜찮아요. 다치더라도 괜찮아요. 엉망이 되어도 괜찮아요. 깨진 찻잔이라도 괜찮아요. 그 말은 당신이 사연이 있는 멋진 사람이라는 뜻이에요. 노래나 영화의 주제에 따라 감정적이거나 변덕스럽거나 우는 것도 괜찮다. 좋아하는 건 괜찮아요. 멋있어서, 똑똑해서, 인기가 많아서가 아니라 그냥 좋아서 좋아도 괜찮아요. 가끔은 내가 안 해도 사람들이 먼저 올 때가 있어 항상 뛰어다니면서 너무 잘하려고 하지 않아도 된다. 내가 먼저 손을 내밀 필요는 없어요. 가끔은 세상을 먼저 생각하세요. 등대는 배를 구하기 위해 배의 경로를 따르지 않는다. 등대는 그냥 서서 빛을 비춘다. 매 순간을 최대한 활용할 필요는 없다. 나는 너처럼 보여도 괜찮아. 당신은 교차로에서 멈춰야 합니다. 우리는 결정을 내려야 할 순간이 오면 서둘러야 할 필요성을 느낀다. 하지만, 여러분이 교차로에 있을 때, 신호등이 바뀌기를 기다리는 동안 멈춰서 지도를 확인하는 것이 좋은 생각입니다. 어차피 잘못된 방향으로 가고 있다면 계속 앞으로 나가도 진전이 없을 것이다. 행복이 오는 순간 다른 사람이 기대하는 것을 생각하지 않을 때 행복이 찾아온다. 다른 사람들이 당신에게 무엇을 기대하는지 또는 다른 사람들이 당신에게 무엇을 기대하는지는 중요하지 않다. 당신이 나를 받아줄 때 행복이 찾아옵니다. 행복은 진정한 나만의 문을 열 때 들어오는 따뜻한 바람과 같다.

마음에서 벗어나려면 세상과 연결해야 한다.

창작물에서 위안과 목적을 찾은 정서적으로 풍부한 예술가들이 많이 있습니다. 피아노 곡을 작곡할 필요는 없지만, 우리는 자신의 열정을 찾고 그것에 몰두해야 합니다. 호기심과 열정은 불안의 적입니다. 당신이 깊은 불안에 빠졌을 때 당신이 관심을 갖는 무언가가 당신을 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 음악, 예술, 영화, 자연, 대화, 무엇이든 될 수 있습니다. 두려움만큼 큰 열정을 찾으십시오. 마음의 감옥에서 벗어나려면 세상과 소통해야 합니다. 일생에 한 번만 밤하늘을 볼 수 있다면 밤하늘을 한 번도 본 적이 없다고 상상해 보세요. 상상해 보세요. 인생에서 밤하늘을 볼 수 있는 시간이 단 하루밖에 없다고 상상해 보세요. 별을 한 번만 올려다볼 수 있다고 상상해 보세요. 그러면 그때가 인생에서 가장 중요한 순간이 될 것입니다. 그날은 별이 빛나는 기적의 밤 또는 우주의 반짝임을 목격하는 멋진 순간으로 명명될 것입니다. 그날은 모두가 소파에서 일어나 핸드폰을 내려놓고 밖으로 나가 하늘을 올려다보며 감탄할 것이다. 달을 보고 별과 행성을 구별하려고 할 수도 있습니다. 요컨대, 어떤 별이 금성이고 한 번만 볼 수 있는지 궁금하다면 확실히 밤하늘을 당연하게 여기지 않을 것입니다. 그러나 우리는 밤하늘을 당연하게 여깁니다. 구름 한 점 없이 별이 빛나는 밤이 아무리 밝다 해도 감상적인 경이로움으로 밤하늘을 바라보는 일은 드물다. 그러나 흔하지 않으면 훌륭해집니다.

나를 쉬게 해 주세요.

호흡은 매우 중요합니다. 지금은 스트레스를 받을 때 침대에 누워 배에 손을 얹고 심호흡을 합니다. 그러면 겁에 질린 동물처럼 위가 떨리는 순간이 언제 오는지 압니다. 한 발짝 물러서서 긴장을 풀어야 할 때라는 것이 역설처럼 들릴지 모르지만, 긴장을 풀려고 노력하는 것은 효과가 있습니다. 가장 쉽고 빠른 방법은 천천히 호흡하는 것입니다. 천천히 숨을 쉬다 보면 시끄럽게 반복되는 유튜브 영상처럼 옹알이를 하던 마음속 성가신 목소리가 갑자기 조용해진다. 이메일에 답장하지 않거나 회의를 망치는 것은 갑자기 괜찮습니다. 나 자신이 고요해지는 것을 느낀다. 의식적으로 숨을 쉬면 자존감에 들어갑니다. 나에게 약간의 휴식을 주세요. 당신은 자신과 당신의 삶을 있는 그대로 받아들일 것입니다. 배만 있으면 누구나 할 수 있습니다. 눕거나, 앉거나, 서서 할 수 있습니다. 누웠을 때 손바닥이 위를 향하도록 발을 옆으로 놓고 발을 약간 벌립니다. 앉을 때는 팔을 의자에 묶고 팔을 어깨너비로 벌립니다. 그 상태에서 부드럽고 깊게 숨을 들이쉰다. 숫자 5개를 계속 세다 보면 황홀경에 빠져 긴장이 더 잘 풀린다. 저는 보통 1분 이상 합니다. 가능하면 5분간 한다. 처음에는 지루하게 느껴질 수 있습니다. 우리의 바쁜 삶은 결코 속도를 늦추고 싶지 않지만 노력한다면 그만한 가치가 있습니다. 당신은 여기 있어요. 당신은 존재합니다. 이 순간에 머문다는 것은 호흡이 살아있다는 것을 의미하므로 호흡을 의식한다는 것은 삶을 의식한다는 것, 자신에 대한 가장 단순한 진리를 의식한다는 것을 의미한다.