인생을 바꾸는 자기 전 15분 노트

우리 대부분은 잠들기 전에 TV를 보거나 인스타그램에서 온라인 쇼핑을 하는 등 귀중한 시간을 낭비하는 경향이 있습니다. 이 시간을 활용해 매일 밤 자기 전 15분 동안 자신의 생각과 감정에 대해 적어봄으로써 이 책은 당신의 인생을 바꿀 수 있는 강력한 도구를 제공합니다.

주간 목표 설정

이번 주 주제는 문제를 명확히 하는 것입니다. 문제를 인식하지 않고서는 해결책의 실마리를 찾을 수 없고, 해결하지 않으면 성장을 기대할 수 없습니다. 그렇다면 문제가 발생하는 이유는 무엇입니까? 저는 문제를 다음과 같이 정의합니다. 문제는 이상과 현실의 차이다. 이상만을 생각하고 행동하면 현실과 현실의 차이는 항상 있게 마련이다. 행동으로 하나씩 채워나가다 보면 이상에 가까워질 수 있다. 문제가 발생하지 않거나 문제가 보이지 않으면 이상 현상이 구체화되었거나 이상이 없는 것입니다. 삶이 불만족스럽다고 생각한다면 현실이 이상적인 삶이 아니기 때문이다. 그렇다면 당신의 이상적인 삶을 방해하는 요인은 무엇입니까? 그 점을 명확히 하고 노력하면 이상적인 삶을 실현할 수 있다. 삶의 관점에서 생각하는 것은 너무 어렵기 때문에 오늘의 과제는 일주일 동안의 목표를 설정하는 것입니다. 그리고 내일 그 목표를 달성하기 위한 문제를 살펴봅시다. 오늘 설정할 목표에는 한 가지 조건이 있습니다. 즉, 1주일 안에 달성할 수 있는 것이어야 합니다. 1주일 후에 목표를 달성하면 행동을 통해 미래를 현실로 만드는 데 성공할 것입니다. 그러나 매일 이를 닦는 것과 같이 이미 달성한 목표는 아닙니다. 이미 달성한 목표를 설정하는 것은 성장에 영향을 미치지 않기 때문입니다. 과하지 않은 수준으로 설정해 주세요. 일주일 동안 달성할 수 있는 목표를 설정하고 적어 보십시오.

 

 

내가 시간을 드린 것

오늘의 과제는 시간에 대해 알아보겠습니다. 여러분이 태어날 때부터 지금까지 어디에 시간을 할애했는지 생각해 봅시다. 이번에는 특별한 제안이 없습니다. 어릴 때부터 생각해 봅시다. 우리는 학창 시절을 포함하여 아르바이트, 동아리 활동, 취미 게임을 포함한 많은 것들에 시간을 보냈습니다. 스스로 적극적으로 시간을 끌 때도 있고 억지로 시간을 끌 때도 있다. 그것에 대해 생각해 보면, 많은 것이 떠오를 것이다. 그 시간들은 여러분의 가치관을 형성하고 그것들을 어떻게 사용하는지가 오늘날 여러분과 여러분의 삶을 만드는 데 큰 역할을 했습니다. 당신은 항아리 이야기를 알고 있나요? 한 대학교수가 수업시간에 항아리를 채울 만큼 돌을 올려놓고 학생들에게 가득 찼는지 물었더니 가득 찼다고 하는 답변이 돌아왔습니다. 그러고 나서 교수는 숨겨진 모래와 물을 돌들 사이에 놓았다. 학생들은 아무리 일정이 꽉 차도 최대한 노력하면 일정을 지킬 수 있다고 말하려는 것이라고 생각했다. 그러나 그 교수는 다른 의견을 가지고 있었다. 큰 돌을 먼저 넣지 않으면 다시 큰 돌을 넣을 공간이 없게 됩니다. 여기 있는 큰 돌은 학생들에게 가장 중요한 것을 의미한다. 항아리는 시간을 의미한다. 항아리에 무엇을 심습니까. 그리고 만약 당신이 항아리를 한 번 비운다면, 당신은 미래에 무엇을 넣고 싶나요? 물론 지금까지 해왔던 일들을 버리기는 쉽지 않다. 하지만 무엇을 버려야 할지 모르면 공간을 만들 수 없고, 공간을 만들지 못하면 새로운 것을 넣을 수 없다. 시간을 정해서 지금까지 살아온 시간을 적어주세요. 적게 적을수록 인생에서 더 중요하다고 생각하는 것들이 많아진다.

천천히 행동하기

오늘의 과제는 천천히 움직이는 것이다. 오늘 과제에 답한 후, 다음 과제에 답하기 전에 가능한 한 천천히 하루를 보내세요. 먼저 숨을 돌립시다. 호흡에 집중하면 평화를 찾을 수 있다. 천천히 몸 안의 공기를 모두 빼내듯이 뱉어낸다. 이렇게 다섯 번 하고 다음 거 읽어주세요. 어떠세요? 그것은 이상하게 평화로웠을 것이다. 만약 여러분의 감정이 여전히 불안정하다면, 여러분이 진정될 때까지 계속해서 그것을 반복하세요. 성격이 급한 사람은 침착해질 때까지 기다릴 수 없지만, 어떻게 생각하세요? 자신의 생각을 실현하지 못하는 사람의 특성을 기다릴 수 없다. 우리가 기다릴 수 없는 이유는 현실이 될 미래를 믿지 않기 때문이다. 하지만 생각해 보세요. 믿을 수 없는 깨달음은 공평하지 않다. 현실이 되기 위해서는 현실이 될 수 있는 힘이 필요합니다. 그 힘을 키우기 위해서는 매일 행동을 키워야 합니다. 하지만 그 힘은 눈으로 볼 수 없다. 오직 깨달음을 통해서만 힘이 생겨났다. 당신이 서두르는 거 알아요. 하지만 여러분이 더 많이 긴장할수록, 더 많이 긴장할수록, 그것이 실현되지 않을 가능성이 적어집니다. 반대로 실현될 수 있다고 믿는다면 급한 마음은 곧 가라앉을 것이다. 그런데 "마감일이 있어서 급하다"라고 말하는 사람이 있다. 그걸 곰곰이 잘 생각해 봐요. 지금 내가 느끼는 것은 반복된 것이다. 어쨌든, 내일은 천천히 하는 데 집중해 주세요.